Livshanteringsprogrammet

Livshanteringsprogrammet

Livshanteringsprogrammet

Hälso- och värdegrundsarbete | Personlig utveckling | 8 timmar och 4 minuter

Motsvarar 4 dagar lärarledd utbildning

Beskrivning

Livshanteringsprogrammet är ett omfattande utbildningsprogram som är framtaget för att hjälpa dig att förändra dina kost-, sömn- och motionsvanor för att hålla dig ung hela livet. Utbildningen ger en historisk bakgrund till hälsoförändringar, syn på åldrande och vitalitet, hur människor fördelar sin tid i vardagen samt visar på undersökningar kring kostvanor och träningsformer för olika åldrar.

Vidare berör utbildningen olika motionstyper, hur du skaffar en motionsvana och kommer igång med jogging, jympa och meditation samt skapar goda vanor. Utbildningen visar även rutinernas och träningens positiva effekter i kroppen och hur du kan träna bort värk och skador samt förklarar hur kroppens signalsystem fungerar. Du får genom hela utbildningen ta del av egna övningsuppgifter för att implementera förändringarna stegvis i din vardag.

Innehåll

  • Syn på åldrande och vitalitet
  • Historiska hälsoförändringar
  • De goda vanorna
  • Att fördela sin tid
  • Att ta hand om sitt hjärta
  • Tränings- och motionsvanor i olika åldrar
  • Att skaffa en motionsvana
  • Olika motionstyper
  • Att komma igång med träning
  • Positiva effekter i kroppen
  • Att träna bort värk och skador
  • Kost, vanor och välbefinnande
  • Jogging och jympa
  • Kroppens signalsystem
  • Att hålla sig ung hela livet
  • Parasympatiska nervsystemet
  • Avspänningar
  • Mental träning och meditation
  • Hälsosam ledarstil
  • Sömn
  • Barn och familjeliv
  • Syn på disciplin
  • Övningsuppgifter

Delmoment

0. Introduktion till kursen Livshanteringsprogrammet

Utbildare Johan Holmsäter presenterar kursens innehåll och upplägg.

Längd: 15 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

1. Lektion 1 Grundläggande kunskaper om livsföring och hälsa

Delmomentet berör syn på åldrande och vitalitet samt hälsoförändringar som har skett under det senaste århundradet.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 20 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

2. Lektion 1 Den inbillade friske

I delmomentet förklarar utbildaren vad som kännetecknar den inbillade friske.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 6 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

3. Lektion 1 Bättre att lägga till än att dra ifrån

I delmomentet betonar utbildaren vikten av de goda vanorna.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 11 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

4. Lektion 1 Hemuppgift

I delmomentet går utbildaren igenom den första hemuppgiften.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 6 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

5. Lektion 2 Personlig målformulering

I delmomentet går utbildaren in på hur människor väljer att fördela sin tid.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 10 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

6. Lektion 2 Låt hjärtat vila

Delmomentet berör vikten av en god kondition och att vara rädd om sitt hjärta.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 14 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

7. Lektion 2 Operaälskare väljer jogging

I delmomentet går Johan igenom hur det vanligtvis ser ut med träning och motion i olika åldrar.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 16 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

8. Lektion 2 Hemuppgift

I delmomentet går utbildaren igenom den andra hemuppgiften.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 6 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

9. Lektion 3 Konsten att skaffa en motionsvana

I delmomentet berättar utbildaren om sin inspirationskälla och om naturfolks hälsosamma livsstil.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 9 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

10. Lektion 3 Vilken motionstyp är du? Prova!

I delmomentet går utbildaren igenom de olika motionstyperna och förklarar begreppet mentala nyår.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 9 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

11. Lektion 3 De bästa undanflykterna

Johan går in på vanligt förekommande undanflykter.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 11 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

12. Lektion 3 Promenera för livet

I delmomentet berör Johan de positiva effekterna av att promenera.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 7 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

13. Lektion 3 För dig som startar från noll

I delmomentet får du ta del av tips för att komma igång med joggning.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 7 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

14. Lektion 3 Hur ska jag lägga upp promenaden eller joggingrundan?

Johan delar med sig av tips för att komma igång med promenader eller jogging.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 3 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

15. Lektion 3 Hemuppgift

I delmomentet går utbildaren igenom den tredje hemuppgiften.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 4 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

16. Lektion 4 Konsten att skaffa en motionsvana

I delmomentet fortsätter temat med att skaffa en motionsvana i vardagen.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 7 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

17. Lektion 4 Motion ger välmående

Utbildaren går igenom en motionsundersökning och de positiva aspekterna av träning.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 9 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

18. Lektion 4 Hemuppgift

I delmomentet går utbildaren igenom den fjärde hemuppgiften.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 4 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

19. Lektion 5 Det här händer i kroppen

I delmomentet berör utbildaren vikten av en positiv syn på sig själv.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 4 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

20. Lektion 5 En joggingkvart om dagen

I delmomentet påtalar utbildaren de positiva effekterna av att jogga en kvart om dagen.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 7 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

21. Lektion 5 Träna bort skadorna

I delmomentet berör Johan hur du gör för att träna bort värk och skador.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 6 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

22. Lektion 5 Jogging för dig som kallar det för löpning

Johan förklarar hur du fortsätter att utvecklas i din träning.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 11 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

23. Lektion 5 Löpstil, fotisättning och val av skor

I delmomentet berörs genetiska förutsättningar för löpningsträning.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 6 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

24. Lektion 5 Hemuppgift

I delmomentet går utbildaren igenom den femte hemuppgiften.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 4 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

25. Lektion 6 Matfilosofi

I delmomentet berör Johan kostens betydelse för välbefinnandet.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 9 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

26. Lektion 6 Får man äta äpplepaj till lunch?

Johan fortsätter att gå igenom frågor som berör kost.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 7 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

27. Lektion 6 Datorn hjälper dig att äta rätt

I delmomentet går utbildaren igenom vad du bör äta och vad du bör undvika.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 14 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

28. Lektion 6 Jympans uppläggning

Utbildaren delar med sig av tips för att lägga upp och komma igång med jympa.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 13 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

29. Lektion 6 Ryggen

I delmomentet berörs påverkan på ryggen.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 10 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

30. Lektion 6 Hemuppgift

I delmomentet går utbildaren igenom den sjätte hemuppgiften.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 2 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

31. Lektion 7 Man blir det man äter

Utbildaren förklarar vilka effekter som kosten ger.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 8 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

32. Lektion 7 Plastkortstjockisar går lättast ner i vikt

Utbildaren fortsätter med att gå igenom viktnedgång.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 8 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

33. Lektion 7 Testa dina matvanor

Johan uppmanar dig att testa dina egna matvanor.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 11 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

34. Lektion 7 Hemuppgift

I delmomentet går utbildaren igenom den sjunde hemuppgiften.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 2 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

35. Lektion 8 Kroppens signalsystem reagerar på ditt uppträdande

I delmomentet förklarar Johan vad det är som gör att vissa människor riskerar att bränna ut sig.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 17 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

36. Lektion 8 Blir du ung av ditt liv?

Delmomentet handlar om att hålla sig ung genom hela livet.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 13 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

37. Lektion 8 Lär dig leva parasympatiskt

Johan förklarar det parasympatiska levnadssättet.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 8 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

38. Lektion 8 Spänna av mot spänningar

I delmomentet delar Johan med sig av avslappningstips.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 5 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

39. Lektion 8 Hemuppgift

I delmomentet går utbildaren igenom den åttonde hemuppgiften.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 2 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

40. Lektion 9 Mental träning handlar om att börja samarbeta med sig själv

Utbildaren ger en introduktion till att komma igång med mental träning.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 8 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

41. Lektion 9 Meditera mera

I delmomentet berörs de positiva effekterna av meditation.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 21 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

42. Lektion 9 Har du en hälsosam ledarstil?

I delmomentet vänder sig utbildaren till ledare och berör ledarskapsstilar.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 19 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

43. Lektion 9 Hemuppgift

I delmomentet går utbildaren igenom den nionde hemuppgiften.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 5 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

44. Lektion 10 Sömn - ett livsnödvändigt energitillskott

I delmomentet betonar utbildaren vikten av sömn och sinnesträning.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 11 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

45. Lektion 10 Hemuppgift

I delmomentet går utbildaren igenom den tionde hemuppgiften.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 14 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

46. Lektion 11 Konsten att odla soffpotatisar

I delmomentet tar utbildaren upp vikten av att få ihop livspusslet.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 7 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

47. Lektion 11 Ta tid för barnen

I delmomentet går Johan igenom vikten av att umgås med barnen.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 8 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

48. Lektion 11 De bortglömda barnen

I delmomentet berör utbildaren barnen som inte prioriteras av sina föräldrar.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 6 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

49. Lektion 11 Så gör man sportande barn en otjänst

I delmomentet går Johan in på barn och sportaktiviteter.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 8 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

50. Lektion 11 Hemuppgift

I delmomentet går utbildaren igenom den elfte hemuppgiften.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 4 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

51. Lektion 12 Slå ett slag för det ekologiska arbets-, umgänges- och familjelivet

I delmomentet behandlar utbildaren betydelsen av ett ekologiskt arbets-, umgänges- och familjeliv.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 5 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

52. Lektion 12 Avspänd disciplin

I delmomentet delar utbildaren med sig av sin syn på disciplin.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 5 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

53. Lektion 12 Unna dig nära livet-upplevelser

I delmomentet berörs upplevelser som är viktiga att vi unnar oss.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 4 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

54. Lektion 12 Flow

I delmomentet tar Johan upp vikten av känslor och att ha ett flyt i tillvaron.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 5 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

55. Lektion 12 Du är så gammal som du känner dig

I delmomentet tar utbildaren upp frågor kring ålder.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 9 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

56. Lektion 12 Hemuppgift

I det avslutande delmomentet går utbildaren igenom den tolfte hemuppgiften.

Utbildare: Johan Holmsäter
Längd: 4 minuter (Utbildningens totala längd: 484 minuter)

Extramaterial

För att komma åt extramaterialet till denna utbildning måste du först köpa den samt logga in.

Anteckningar

För att kunna spara dina anteckningar till denna utbildning måste du först köpa den samt logga in.


Interagera

För att kunna interagera med utbildaren och andra deltagare i denna utbildning måste du först köpa den samt logga in.

Utbildningsbolag

Utbildningen ger diplom och visar att du har kunskaperna.


Samtliga priser är angivna exklusive moms.


Bra jobbat!

Du har fullföljt utbildningen Livshanteringsprogrammet och kan nu erhålla ditt diplom.

Tillbaka till utbildningen Erhåll ditt diplom

Visningsfilmen är slut

För att starta utbildingen Livshanteringsprogrammet måste du först köpa den.

Tillbaka till utbildningen
Livshanteringsprogrammet 269 1 2700.0 Lägg i varukorg

Kontakt